Сколько сахара в сухих завтраках, хлопьях и мюсли

Редакция YaYo (при участии ИИ, по научным источникам) · Опубликовано: 07.10.2026 · Источники проверены: 07.10.2026

Сухие завтраки выглядят как здоровая еда: злаки, витамины на упаковке. Но многие хлопья, мюсли и гранолы — сладкие. Сколько в них сахара — по данным упаковок в базе YaYo.

Как выбрать завтрак без лишнего сахара

• Смотрите строку «сахара». NHS считает 22,5 г на 100 г и больше — много, 5 г и меньше — мало.
• Понимайте надписи. По правилам Европейского союза «с низким содержанием сахара» — не больше 5 г на 100 г, «без сахара» — не больше 0,5 г.
• Выбирайте простое. Британская служба здравоохранения NHS советует вместо сладких хлопьев простые несладкие пшеничные хлопья, мюсли без добавленного сахара или обычную овсяную кашу.
• Цельное зерно. Гарвардская школа общественного здравоохранения советует выбирать цельнозерновые продукты вместо очищенных: при очистке зерно теряет почти всю клетчатку.

Овсянка вместо хлопьев

Хлопья и мюсли с наименьшим количеством сахара — в подборке YaYo. Сахар в любой пачке покажет скан штрихкода в YaYo — сразу в чайных ложках на 100 г и на всю упаковку.

Источники

1. How to cut down on sugar in your diet — NHS. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/
2. Nutrition claims — European Commission. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/nutrition-claims_en
3. Whole Grains — Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/whole-grains/
4. WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children — Всемирная организация здравоохранения (WHO), 04.03.2015. https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children

Источники проверены: 07.10.2026.