Главная / Калькуляторы / Калькулятор калорий
Калькулятор калорий
Узнайте, сколько калорий нужно в день, и норму белков, жиров и углеводов. Считаем так же, как приложение YaYo: формула Миффлина — Сан Жеора, ваша цель (похудеть, удержать или набрать вес) и уровень активности.
Как считается
Сначала — расход энергии в покое по формуле Миффлина — Сан Жеора: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст, плюс 5 для мужчин и минус 161 для женщин. Затем — умножение на коэффициент активности: 1,2 (сидячий образ жизни), 1,375 (лёгкая), 1,55 (средняя), 1,725 (высокая). Чтобы похудеть, закладывается умеренный дефицит калорий, чтобы набрать — умеренный профицит.
Это не медицинская рекомендация. Если есть вопросы о здоровье — обратитесь к врачу.
YaYo будет вести эту норму каждый день
Сфотографируйте еду — YaYo сам посчитает калории и БЖУ и покажет, сколько осталось на сегодня.