Главная / Калорийность продуктов / Бузина
Калорийность бузины
На 100 г73 ккал
Клетчатка · Сахара7 · 0 г
Белки0,66 г
Жиры0,5 г
Углеводы18,4 г
На 100 г · Ягоды
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 36 | 0,33 | 0,25 | 9,2 |
| 100 г | 73 | 0,66 | 0,5 | 18,4 |
| 150 г | 109 | 0,99 | 0,75 | 27,6 |
| 200 г | 146 | 1,3 | 1 | 36,8 |
| 250 г | 182 | 1,6 | 1,2 | 46 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 40%, Витамин B6 — 14%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 36 мг | 40% |
| Витамин B6 | 0,23 мг | 14% |
| Железо | 1,6 мг | 9% |
| Медь | 0,061 мг | 7% |
| Калий | 280 мг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,07 мг | 6% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,06 мг | 5% |
| Кальций | 38 мг | 3% |
| Фосфор | 39 мг | 3% |
| Витамин A | 30 мкг | 3% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,5 мг | 3% |
| Фолаты (B9) | 6 мкг | 2% |
| Магний | 5 мг | 1% |
| Цинк | 0,11 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г бузины?
В 100 г бузины — 73 ккал. В порции 200 г — около 146 ккал.
Какое КБЖУ у бузины?
На 100 г: белки — 0,66 г, жиры — 0,5 г, углеводы — 18,4 г, клетчатка — 7 г.
Какие витамины и минералы есть в бузины?
Больше всего: Витамин C — 40%, Витамин B6 — 14%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Чёрная смородина63 ккал / 100 гГолубика57 ккал / 100 гКрасная и белая смородина56 ккал / 100 гКлюква46 ккал / 100 гКрыжовник44 ккал / 100 гЕжевика43 ккал / 100 гШелковица43 ккал / 100 гКлубника32 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Elderberries, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.