Главная / Калорийность продуктов / Ежевика

Калорийность ежевики

На 100 г43 ккал

Клетчатка · Сахара5,3 · 4,9 г

Белки1,4 г

Жиры0,49 г

Углеводы9,6 г

На 100 г · Ягоды

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	22	0,69	0,24	4,8
100 г	43	1,4	0,49	9,6
150 г	65	2,1	0,73	14,4
200 г	87	2,8	0,98	19,2
250 г	108	3,5	1,2	24

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 28%, Витамин C — 23%, Медь — 18%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	0,65 мг	28%
Витамин C	21 мг	23%
Медь	0,17 мг	18%
Витамин K	19,8 мкг	16%
Витамин E	1,2 мг	8%
Фолаты (B9)	25 мкг	6%
Магний	20 мг	5%
Цинк	0,53 мг	5%
Витамин B3 (ниацин)	0,65 мг	4%
Калий	162 мг	3%
Железо	0,62 мг	3%
Кальций	29 мг	2%
Фосфор	22 мг	2%
Витамин B1 (тиамин)	0,02 мг	2%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,026 мг	2%
Витамин B6	0,03 мг	2%
Холин	8,5 мг	2%
Селен	0,4 мкг	1%
Витамин A	11 мкг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г ежевики?

В 100 г ежевики — 43 ккал. В порции 200 г — около 87 ккал.

Какое КБЖУ у ежевики?

На 100 г: белки — 1,4 г, жиры — 0,49 г, углеводы — 9,6 г, клетчатка — 5,3 г.

Какие витамины и минералы есть в ежевики?

Больше всего: Марганец — 28%, Витамин C — 23%, Медь — 18%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Шелковица43 ккал / 100 г Крыжовник44 ккал / 100 г Клюква46 ккал / 100 г Клубника32 ккал / 100 г Красная и белая смородина56 ккал / 100 г Голубика57 ккал / 100 г Чёрная смородина63 ккал / 100 г Бузина73 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Blackberries, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.