Главная / Калорийность продуктов / Горбуша сырая
Калорийность горбуши сырой
На 100 г127 ккал
Клетчатка · Сахара0 · 0 г
Белки20,5 г
Жиры4,4 г
Углеводы0 г
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 64 | 10,2 | 2,2 | 0 |
| 100 г | 127 | 20,5 | 4,4 | 0 |
| 150 г | 191 | 30,8 | 6,6 | 0 |
| 200 г | 254 | 41 | 8,8 | 0 |
| 250 г | 318 | 51,2 | 11 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 173%, Селен — 57%, Витамин D — 54%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 4,2 мкг | 173% |
| Селен | 31,4 мкг | 57% |
| Витамин D | 10,9 мкг | 54% |
| Витамин B3 (ниацин) | 8 мг | 50% |
| Витамин B6 | 0,61 мг | 36% |
| Фосфор | 261 мг | 21% |
| Холин | 94,6 мг | 17% |
| Холестерин | 46 мг | 15% |
| Калий | 366 мг | 8% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 8% |
| Медь | 0,063 мг | 7% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,08 мг | 7% |
| Магний | 27 мг | 6% |
| Насыщенные жиры | 0,81 г | 4% |
| Цинк | 0,39 мг | 4% |
| Витамин A | 35 мкг | 4% |
| Натрий | 75 мг | 3% |
| Витамин E | 0,4 мг | 3% |
| Железо | 0,38 мг | 2% |
| Кальций | 7 мг | 1% |
| Фолаты (B9) | 4 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г горбуши сырой?
В 100 г горбуши сырой — 127 ккал. В порции 200 г — около 254 ккал.
Какое КБЖУ у горбуши сырой?
На 100 г: белки — 20,5 г, жиры — 4,4 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в горбуши сырой?
Больше всего: Витамин B12 — 173%, Селен — 57%, Витамин D — 54%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Карп сырой127 ккал / 100 гСом сырой119 ккал / 100 гЧавыча копчёная117 ккал / 100 гРадужная форель сырая141 ккал / 100 гТунец желтопёрый сырой109 ккал / 100 гТреска атлантическая запечённая105 ккал / 100 гОсётр сырой105 ккал / 100 гСельдь атлантическая сырая158 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, salmon, pink, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.