Главная / Калорийность продуктов / Радужная форель сырая
Калорийность радужной форели сырой
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 70 | 9,9 | 3,1 | 0 |
| 100 г | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 |
| 150 г | 212 | 29,9 | 9,3 | 0 |
| 200 г | 282 | 39,8 | 12,4 | 0 |
| 250 г | 352 | 49,8 | 15,4 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 179%, Витамин D — 80%, Селен — 43%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 4,3 мкг | 179% |
| Витамин D | 15,9 мкг | 80% |
| Селен | 23,6 мкг | 43% |
| Витамин B3 (ниацин) | 5,6 мг | 35% |
| Холестерин | 59 мг | 20% |
| Витамин B6 | 0,34 мг | 20% |
| Фосфор | 226 мг | 18% |
| Витамин E | 2,3 мг | 16% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,12 мг | 10% |
| Витамин A | 84 мкг | 9% |
| Калий | 377 мг | 8% |
| Насыщенные жиры | 1,4 г | 7% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,09 мг | 7% |
| Магний | 25 мг | 6% |
| Медь | 0,046 мг | 5% |
| Цинк | 0,45 мг | 4% |
| Витамин C | 2,9 мг | 3% |
| Фолаты (B9) | 11 мкг | 3% |
| Натрий | 51 мг | 2% |
| Кальций | 25 мг | 2% |
| Железо | 0,31 мг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г радужной форели сырой?
В 100 г радужной форели сырой — 141 ккал. В порции 200 г — около 282 ккал.
Какое КБЖУ у радужной форели сырой?
На 100 г: белки — 19,9 г, жиры — 6,2 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в радужной форели сырой?
Больше всего: Витамин B12 — 179%, Витамин D — 80%, Селен — 43%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, trout, rainbow, farmed, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.