Главная / Калорийность продуктов / Картофель с кожурой сырой
Калорийность сырого картофеля с кожурой
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 38 | 1 | 0,045 | 8,8 |
| 100 г | 77 | 2 | 0,09 | 17,5 |
| 150 г | 116 | 3,1 | 0,14 | 26,2 |
| 200 г | 154 | 4,1 | 0,18 | 35 |
| 250 г | 192 | 5,1 | 0,23 | 43,8 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 22%, Витамин B6 — 18%, Медь — 12%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 19,7 мг | 22% |
| Витамин B6 | 0,3 мг | 18% |
| Медь | 0,11 мг | 12% |
| Калий | 425 мг | 9% |
| Марганец | 0,15 мг | 7% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,081 мг | 7% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,1 мг | 7% |
| Магний | 23 мг | 5% |
| Фосфор | 57 мг | 5% |
| Железо | 0,81 мг | 4% |
| Фолаты (B9) | 15 мкг | 4% |
| Цинк | 0,3 мг | 3% |
| Витамин K | 2 мкг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,032 мг | 2% |
| Холин | 12,1 мг | 2% |
| Кальций | 12 мг | 1% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырого картофеля с кожурой?
В 100 г сырого картофеля с кожурой — 77 ккал. В порции 200 г — около 154 ккал.
Какое КБЖУ у сырого картофеля с кожурой?
На 100 г: белки — 2 г, жиры — 0,09 г, углеводы — 17,5 г, клетчатка — 2,1 г.
Какие витамины и минералы есть в сырого картофеля с кожурой?
Больше всего: Витамин C — 22%, Витамин B6 — 18%, Медь — 12%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Potatoes, flesh and skin, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.