Главная / Калорийность продуктов / Зелёный горошек свежий
Калорийность свежего зелёного горошка
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 40 | 2,7 | 0,2 | 7,2 |
| 100 г | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,4 |
| 150 г | 122 | 8,1 | 0,6 | 21,6 |
| 200 г | 162 | 10,8 | 0,8 | 28,8 |
| 250 г | 202 | 13,6 | 1 | 36 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 44%, Витамин B1 — 22%, Витамин K — 21%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 40 мг | 44% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,27 мг | 22% |
| Витамин K | 24,8 мкг | 21% |
| Медь | 0,18 мг | 20% |
| Марганец | 0,41 мг | 18% |
| Фолаты (B9) | 65 мкг | 16% |
| Витамин B3 (ниацин) | 2,1 мг | 13% |
| Цинк | 1,2 мг | 11% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,13 мг | 10% |
| Витамин B6 | 0,17 мг | 10% |
| Фосфор | 108 мг | 9% |
| Железо | 1,5 мг | 8% |
| Магний | 33 мг | 8% |
| Калий | 244 мг | 5% |
| Холин | 28,4 мг | 5% |
| Витамин A | 38 мкг | 4% |
| Селен | 1,8 мкг | 3% |
| Кальций | 25 мг | 2% |
| Витамин E | 0,13 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г свежего зелёного горошка?
В 100 г свежего зелёного горошка — 81 ккал. В порции 200 г — около 162 ккал.
Какое КБЖУ у свежего зелёного горошка?
На 100 г: белки — 5,4 г, жиры — 0,4 г, углеводы — 14,4 г, клетчатка — 5,7 г.
Какие витамины и минералы есть в свежего зелёного горошка?
Больше всего: Витамин C — 44%, Витамин B1 — 22%, Витамин K — 21%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Peas, green, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.