Главная / Калорийность продуктов / Кинза
Калорийность кинзы
На 100 г · Зелень и салатные листья
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 11 | 1,1 | 0,26 | 1,8 |
| 100 г | 23 | 2,1 | 0,52 | 3,7 |
| 150 г | 34 | 3,2 | 0,78 | 5,5 |
| 200 г | 45 | 4,3 | 1 | 7,3 |
| 250 г | 57 | 5,3 | 1,3 | 9,2 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 258%, Витамин A — 37%, Витамин C — 30%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 310 мкг | 258% |
| Витамин A | 337 мкг | 37% |
| Витамин C | 27 мг | 30% |
| Медь | 0,23 мг | 25% |
| Марганец | 0,43 мг | 19% |
| Витамин E | 2,5 мг | 17% |
| Фолаты (B9) | 62 мкг | 16% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,16 мг | 12% |
| Калий | 521 мг | 11% |
| Железо | 1,8 мг | 10% |
| Витамин B6 | 0,15 мг | 9% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,1 мг | 7% |
| Магний | 26 мг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,067 мг | 6% |
| Кальций | 67 мг | 5% |
| Цинк | 0,5 мг | 5% |
| Фосфор | 48 мг | 4% |
| Натрий | 46 мг | 2% |
| Селен | 0,9 мкг | 2% |
| Холин | 12,8 мг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г кинзы?
В 100 г кинзы — 23 ккал. В порции 200 г — около 45 ккал.
Какое КБЖУ у кинзы?
На 100 г: белки — 2,1 г, жиры — 0,52 г, углеводы — 3,7 г, клетчатка — 2,8 г.
Какие витамины и минералы есть в кинзы?
Больше всего: Витамин K — 258%, Витамин A — 37%, Витамин C — 30%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Coriander (cilantro) leaves, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.