Главная / Калорийность продуктов / Салат айсберг
Калорийность салата айсберг
На 100 г14 ккал
Клетчатка · Сахара0 · 0 г
Белки0,74 г
Жиры0,074 г
Углеводы3,4 г
На 100 г · Зелень и салатные листья
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 7,2 | 0,37 | 0,037 | 1,7 |
| 100 г | 14 | 0,74 | 0,074 | 3,4 |
| 150 г | 22 | 1,1 | 0,11 | 5,1 |
| 200 г | 29 | 1,5 | 0,15 | 6,7 |
| 250 г | 36 | 1,9 | 0,18 | 8,4 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин K — 17%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин K | 20,5 мкг | 17% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,056 мг | 5% |
| Медь | 0,033 мг | 4% |
| Марганец | 0,082 мг | 4% |
| Калий | 139 мг | 3% |
| Магний | 6,3 мг | 2% |
| Фосфор | 19,2 мг | 2% |
| Цинк | 0,17 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,04 мг | 2% |
| Натрий | 16,1 мг | 1% |
| Кальций | 14,2 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,22 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г салата айсберг?
В 100 г салата айсберг — 14 ккал. В порции 200 г — около 29 ккал.
Какое КБЖУ у салата айсберг?
На 100 г: белки — 0,74 г, жиры — 0,074 г, углеводы — 3,4 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в салата айсберг?
Больше всего: Витамин K — 17%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Листовой салат15 ккал / 100 гСалат романо17 ккал / 100 гМангольд19 ккал / 100 гБазилик свежий22 ккал / 100 гКинза23 ккал / 100 гШпинат свежий23 ккал / 100 гРукола25 ккал / 100 гКресс-салат32 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Lettuce, iceberg, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.