Главная / Калорийность продуктов / Перепелиное яйцо сырое
Калорийность перепелиного яйца сырого
На 100 г · Яйца
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 79 | 6,5 | 5,5 | 0,2 |
| 100 г | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,41 |
| 150 г | 237 | 19,6 | 16,6 | 0,61 |
| 200 г | 316 | 26,2 | 22,2 | 0,82 |
| 250 г | 395 | 32,8 | 27,8 | 1 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Холестерин — 281%, Витамин B12 — 66%, Витамин B2 — 61%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 844 мг | 281% |
| Витамин B12 | 1,6 мкг | 66% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,79 мг | 61% |
| Селен | 32 мкг | 58% |
| Холин | 263 мг | 48% |
| Железо | 3,6 мг | 20% |
| Насыщенные жиры | 3,6 г | 18% |
| Фосфор | 226 мг | 18% |
| Витамин A | 156 мкг | 17% |
| Фолаты (B9) | 66 мкг | 16% |
| Цинк | 1,5 мг | 13% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,13 мг | 11% |
| Витамин B6 | 0,15 мг | 9% |
| Медь | 0,062 мг | 7% |
| Витамин D | 1,4 мкг | 7% |
| Витамин E | 1,1 мг | 7% |
| Натрий | 141 мг | 6% |
| Кальций | 64 мг | 5% |
| Калий | 132 мг | 3% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Марганец | 0,038 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,15 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г перепелиного яйца сырого?
В 100 г перепелиного яйца сырого — 158 ккал. В порции 200 г — около 316 ккал.
Какое КБЖУ у перепелиного яйца сырого?
На 100 г: белки — 13,1 г, жиры — 11,1 г, углеводы — 0,41 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в перепелиного яйца сырого?
Больше всего: Холестерин — 281%, Витамин B12 — 66%, Витамин B2 — 61%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Egg, quail, whole, fresh, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.