Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Forel balig'i
Forel balig'i kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 70 | 9,9 | 3,1 | 0 |
| 100 g | 141 | 19,9 | 6,2 | 0 |
| 150 g | 212 | 29,9 | 9,3 | 0 |
| 200 g | 282 | 39,8 | 12,4 | 0 |
| 250 g | 352 | 49,8 | 15,4 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 179%, D vitamini — 80%, Selen — 43%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 4,3 mkg | 179% |
| D vitamini | 15,9 mkg | 80% |
| Selen | 23,6 mkg | 43% |
| B3 vitamini (niatsin) | 5,6 mg | 35% |
| Xolesterin | 59 mg | 20% |
| B6 vitamini | 0,34 mg | 20% |
| Fosfor | 226 mg | 18% |
| E vitamini | 2,3 mg | 16% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,12 mg | 10% |
| A vitamini | 84 mkg | 9% |
| Kaliy | 377 mg | 8% |
| To'yingan yog'lar | 1,4 g | 7% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | 7% |
| Magniy | 25 mg | 6% |
| Mis | 0,046 mg | 5% |
| Rux | 0,45 mg | 4% |
| C vitamini | 2,9 mg | 3% |
| Folatlar (B9) | 11 mkg | 3% |
| Natriy | 51 mg | 2% |
| Kalsiy | 25 mg | 2% |
| Temir | 0,31 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Forel balig'ida qancha kaloriya bor?
100 g Forel balig'ida — 141 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 282 kkal.
Forel balig'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 19,9 g, yog'lar — 6,2 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Forel balig'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 179%, D vitamini — 80%, Selen — 43%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, trout, rainbow, farmed, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.