Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Yashil no'xat, xom
Yashil no'xat, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 40 | 2,7 | 0,2 | 7,2 |
| 100 g | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,4 |
| 150 g | 122 | 8,1 | 0,6 | 21,6 |
| 200 g | 162 | 10,8 | 0,8 | 28,8 |
| 250 g | 202 | 13,6 | 1 | 36 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 44%, B1 vitamini — 22%, K vitamini — 21%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 40 mg | 44% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,27 mg | 22% |
| K vitamini | 24,8 mkg | 21% |
| Mis | 0,18 mg | 20% |
| Marganets | 0,41 mg | 18% |
| Folatlar (B9) | 65 mkg | 16% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,1 mg | 13% |
| Rux | 1,2 mg | 11% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | 10% |
| B6 vitamini | 0,17 mg | 10% |
| Fosfor | 108 mg | 9% |
| Temir | 1,5 mg | 8% |
| Magniy | 33 mg | 8% |
| Kaliy | 244 mg | 5% |
| Xolin | 28,4 mg | 5% |
| A vitamini | 38 mkg | 4% |
| Selen | 1,8 mkg | 3% |
| Kalsiy | 25 mg | 2% |
| E vitamini | 0,13 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Yashil no'xat, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Yashil no'xat, xomda — 81 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 162 kkal.
Yashil no'xat, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 5,4 g, yog'lar — 0,4 g, uglevodlar — 14,4 g, kletchatka — 5,7 g.
Yashil no'xat, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 44%, B1 vitamini — 22%, K vitamini — 21%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Peas, green, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.