Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Қайнатилган гуруч
Қайнатилган гуруч: калорияси
100 г да · Гарнирлар ва бўтқалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 130 | 2,6 | 0,4 | 28 |
| Кичик порция 140 г | 182 | 3,6 | 0,6 | 39,2 |
| Одатий порция 200 г | 260 | 5,2 | 0,8 | 56 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Қайнатилган гуруч 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Қайнатилган гуруч нинг 100 граммида ўртача 130 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (200 г) тахминан 260 ккал беради.
Қайнатилган гуруч таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Қайнатилган гуруч таркибида ўртача 2,6 г оқсил, 0,4 г ёғ ва 28 г углевод мавжуд (одатий 200 г порцияда: оқсил 5,2 г, ёғ 0,8 г, углевод 56 г).
Озишда ва кечки овқатга қайнатилган гуруч ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (200 г, 260 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 50 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 140 г дан 200 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Селен — 14%, Б1 витамини — 14%, Фолатлар — 14%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 7,5 мкг | 14% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,16 мг | 14% |
| Фолатлар (Б9) | 58 мкг | 14% |
| Натрий | 245 мг | 11% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,5 мг | 9% |
| Мис | 0,069 мг | 8% |
| Темир | 1,2 мг | 7% |
| Б6 витамини | 0,092 мг | 5% |
| Рух | 0,49 мг | 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 43 мг | 3% |
| Калий | 35 мг | 1% |
| Калсий | 10 мг | 1% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,013 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0,4 г · Шакарлар: 0,05 г. Манба: USDA FoodData Central — «Rice, white, cooked, но аддед фат».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг