Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Qaynatilgan guruch
Qaynatilgan guruch: kaloriyasi
100 g da · Garnirlar va bo'tqalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 130 | 2,6 | 0,4 | 28 |
| Kichik porsiya 140 g | 182 | 3,6 | 0,6 | 39,2 |
| Odatiy porsiya 200 g | 260 | 5,2 | 0,8 | 56 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Qaynatilgan guruch 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Qaynatilgan guruch ning 100 grammida o'rtacha 130 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (200 g) taxminan 260 kkal beradi.
Qaynatilgan guruch tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Qaynatilgan guruch tarkibida o'rtacha 2,6 g oqsil, 0,4 g yog' va 28 g uglevod mavjud (odatiy 200 g porsiyada: oqsil 5,2 g, yog' 0,8 g, uglevod 56 g).
Ozishda va kechki ovqatga qaynatilgan guruch yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (200 g, 260 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 50 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 140 g dan 200 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Selen — 14%, B1 vitamini — 14%, Folatlar — 14%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 7,5 mkg | 14% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | 14% |
| Folatlar (B9) | 58 mkg | 14% |
| Natriy | 245 mg | 11% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,5 mg | 9% |
| Mis | 0,069 mg | 8% |
| Temir | 1,2 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,092 mg | 5% |
| Rux | 0,49 mg | 4% |
| Magniy | 12 mg | 3% |
| Fosfor | 43 mg | 3% |
| Kaliy | 35 mg | 1% |
| Kalsiy | 10 mg | 1% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,013 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0,4 g · Shakarlar: 0,05 g. Manba: USDA FoodData Central — «Rice, white, cooked, no added fat».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing