Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси
Маҳсулотлар калорияси: 100 г учун OQY, витамин ва минераллар
USDA FoodData Central — AQSh Қишлоқ хўжалиги вазирлигининг очиқ базаси бўйича 100 г даги калория, оқсиллар, ёғлар, углеводлар, витаминлар ва минераллар. Ўзбек таомлари — «Таомлар калорияси» бўлимида.
Мевалар
Пўстсиз лимон29 ккал / 100 гЛайм30 ккал / 100 гКанталупа қовуни34 ккал / 100 гҚизил грейпфрут42 ккал / 100 гПапайя43 ккал / 100 гКлементин47 ккал / 100 гОлча50 ккал / 100 гАнанас50 ккал / 100 гБеҳи57 ккал / 100 гМанго60 ккал / 100 гФейхоа61 ккал / 100 гГилос63 ккал / 100 гГуава68 ккал / 100 гХурмо70 ккал / 100 гКонсерваланган шафтоли72 ккал / 100 гМаракуя97 ккал / 100 гСариқ платан122 ккал / 100 гАвокадо160 ккал / 100 гМеджул хурмоси277 ккал / 100 гДеглет нур хурмоси282 ккал / 100 г
Резаворлар
Қулупнай32 ккал / 100 гТут43 ккал / 100 гМаймунжон43 ккал / 100 гКрижовник44 ккал / 100 гКлюква46 ккал / 100 гҚизил ва оқ смородина56 ккал / 100 гГолубика57 ккал / 100 гҚора смородина63 ккал / 100 гБузина73 ккал / 100 гНаъматак162 ккал / 100 г
Сабзавотлар
Пиширилган пекин карами12 ккал / 100 гПак-чой карами13 ккал / 100 гСелдерей, хом15 ккал / 100 гРедиска, хом16 ккал / 100 гСукини (кабачок), хом17 ккал / 100 гДайкон (оқ турп), хом18 ккал / 100 гТузланган карам (консерваланган)19 ккал / 100 гЯшил булғор қалампири, хом20 ккал / 100 гСпаржа, хом20 ккал / 100 гШампинён қўзиқорин, хом22 ккал / 100 гБақлажон, хом22 ккал / 100 гОқ карам25 ккал / 100 гОшқовоқ, хом26 ккал / 100 гҚизил булғор қалампири, хом26 ккал / 100 гСавой карами27 ккал / 100 гПиширилган бақлажон (ёқсиз)27 ккал / 100 гКолраби карами, хом27 ккал / 100 гКўк пиёз, хом27 ккал / 100 гСариқ булғор қалампири, хом27 ккал / 100 гГулкарам, хом28 ккал / 100 гШолғом, хом28 ккал / 100 гҚизил карам30 ккал / 100 гХом брокколи32 ккал / 100 гВешенка қўзиқоринчаси, хом33 ккал / 100 гЯшил дуккакли ловия, хом34 ккал / 100 гШиитаке қўзиқорини, хом34 ккал / 100 гЯшил аччиқ қалампир, хом40 ккал / 100 гҚизил аччиқ қалампир, хом40 ккал / 100 гХом лавлаги41 ккал / 100 гПиширилган брокколи41 ккал / 100 гҚайнатилган лавлаги44 ккал / 100 гАртишок, хом47 ккал / 100 гТайёр хрен48 ккал / 100 гБаттернат қовоқ, хом48 ккал / 100 гПиширилган сабзи (ёқсиз)50 ккал / 100 гПиширилган ошқовоқ52 ккал / 100 гБрюссел карами, хом60 ккал / 100 гПорей пиёзи, хом61 ккал / 100 гКартошка пўсти билан, хом77 ккал / 100 гПиширилган музлатилган яшил нўхат78 ккал / 100 гЗанжабил илдизи, хом80 ккал / 100 гЯшил нўхат, хом81 ккал / 100 гПечда пиширилган батат82 ккал / 100 гШирин маккажўхори, хом86 ккал / 100 гТузсиз томат пастаси88 ккал / 100 гПечда пиширилган картошка92 ккал / 100 гКонсерваланган қора зайтун116 ккал / 100 гСаримсоқпиёз, хом143 ккал / 100 гҚуритилган помидор258 ккал / 100 г
Кўкатлар ва салат барглари
Айсберг салати, хом14 ккал / 100 гЯшил баргли салат, хом15 ккал / 100 гРомен салати, хом17 ккал / 100 гМанголд, хом19 ккал / 100 гЯнги райҳон22 ккал / 100 гЯнги кашнич23 ккал / 100 гХом исмалоқ23 ккал / 100 гРукола, хом25 ккал / 100 гКресс-салат, хом32 ккал / 100 гКейл карами, хом35 ккал / 100 гЯнги петрушка36 ккал / 100 гЯнги укроп43 ккал / 100 гДенгиз карами (келп), хом43 ккал / 100 гЯнги ялпиз44 ккал / 100 г
Дуккаклилар
Ундирилган мош, хом30 ккал / 100 гСоя сути54 ккал / 100 гҚайнатилган ясмиқ115 ккал / 100 гҚайнатилган ёрма нўхат117 ккал / 100 гПиширилган эдамаме121 ккал / 100 гҚайнатилган қизил ловия126 ккал / 100 гҚайнатилган қора ловия131 ккал / 100 гҚайнатилган оқ ловия138 ккал / 100 гҚаттиқ тофу146 ккал / 100 гҚайнатилган мош156 ккал / 100 гҚайнатилган нўхат163 ккал / 100 гҚайнатилган соя218 ккал / 100 гХумус229 ккал / 100 гҚизил ловия, хом333 ккал / 100 гХом мош347 ккал / 100 гХом ясмиқ352 ккал / 100 гҚизил ясмиқ, хом358 ккал / 100 гСоя донлари, хом446 ккал / 100 гХом еронғоқ567 ккал / 100 гҚовурилган тузсиз еронғоқ587 ккал / 100 гЕронғоқ пастаси (тузсиз)598 ккал / 100 г
Ёрмалар, ун ва макаронлар
Пиширилган булғур83 ккал / 100 гПиширилган ёввойи гуруч101 ккал / 100 гПиширилган гуручли лапша108 ккал / 100 гПиширилган кускус112 ккал / 100 гПиширилган тариқ119 ккал / 100 гПиширилган киноа120 ккал / 100 гПиширилган перловка123 ккал / 100 гПиширилган жигарранг гуруч123 ккал / 100 гПиширилган тухумли лапша138 ккал / 100 гБуғдой кепаги216 ккал / 100 гСули кепаги246 ккал / 100 гҚора жавдар уни325 ккал / 100 гБутун донли буғдой уни332 ккал / 100 гҚуруқ булғур342 ккал / 100 гГречка ёрмаси, қовурилган346 ккал / 100 гХом перловка352 ккал / 100 гМанна ёрмаси360 ккал / 100 гСариқ маккажўхори уни362 ккал / 100 гОқ буғдой уни364 ккал / 100 гМаккажўхори парраклари365 ккал / 100 гХом киноа368 ккал / 100 гОқ узун донли гуруч, хом370 ккал / 100 гҚуруқ макарон371 ккал / 100 гҚуруқ кускус376 ккал / 100 гХом тариқ378 ккал / 100 гМайдаланган бутун сули ёрмаси379 ккал / 100 гМой қўшилмаган попкорн385 ккал / 100 гУй граноласи489 ккал / 100 г
Нон ва пишириқлар
Оддий панкейк227 ккал / 100 гБутун буғдойли нон253 ккал / 100 гКўп донли нон265 ккал / 100 гСули нони269 ккал / 100 гФрансузча багет нон272 ккал / 100 гМайизли нон274 ккал / 100 гОқ пита нони275 ккал / 100 гБисквит торт290 ккал / 100 гОддий вафли291 ккал / 100 гОлмали пирог296 ккал / 100 гБуғдойли тортиля306 ккал / 100 гСариёғли кекс353 ккал / 100 гТворогли қатлама пишириқ374 ккал / 100 гМайдаланган сухари395 ккал / 100 гСариёғли круассан406 ккал / 100 гОддий пончик434 ккал / 100 гМайизли сули печенеси441 ккал / 100 гМузлатилган қатлама хамир551 ккал / 100 г
Сут маҳсулотлари
Сут зардоби27 ккал / 100 гЁғсиз сут34 ккал / 100 гКам ёғли буттермилк40 ккал / 100 г1% ли сут43 ккал / 100 г2% ли сут50 ккал / 100 гЁғсиз грек йогурти61 ккал / 100 гКам ёғли йогурт63 ккал / 100 гЭчки сути69 ккал / 100 гОддий ёғли йогурт77 ккал / 100 гКам ёғли творог 2%84 ккал / 100 гРикотта пишлоғи157 ккал / 100 гВанилли музлатилган йогурт159 ккал / 100 гҚулупнайли музқаймоқ192 ккал / 100 гКам ёғли қаймоқ195 ккал / 100 гШоколадли музқаймоқ216 ккал / 100 гҚуюлтирилган ширин сут321 ккал / 100 гЁғли қаймоқ340 ккал / 100 гҚуруқ сут496 ккал / 100 г
Пишлоқлар
Юмшоқ эчки пишлоғи264 ккал / 100 гФета пишлоғи265 ккал / 100 гКам ёғли мотсарелла296 ккал / 100 гМотсарелла пишлоғи299 ккал / 100 гКамамбер пишлоғи300 ккал / 100 гБри пишлоғи334 ккал / 100 гКрем пишлоқ350 ккал / 100 гПроволоне пишлоғи352 ккал / 100 гМовий пишлоқ353 ккал / 100 гГауда пишлоғи356 ккал / 100 гЭдам пишлоғи357 ккал / 100 гМюнстер пишлоғи368 ккал / 100 гШвейсария пишлоғи392 ккал / 100 гПармезан пишлоғи392 ккал / 100 гЧеддер пишлоғи408 ккал / 100 г
Тухумлар
Пашот тухум143 ккал / 100 гХом тухум143 ккал / 100 гСкрамбл тухум149 ккал / 100 гОмлет154 ккал / 100 гХом бедана тухуми158 ккал / 100 гЎрдак тухуми186 ккал / 100 гХом тухум сариғи322 ккал / 100 г
Гўшт
Ёввойи қуён гўшти114 ккал / 100 гКийик гўшти120 ккал / 100 гОт гўшти133 ккал / 100 гҚўй жигари136 ккал / 100 гМол сон стейки166 ккал / 100 гМол жигари174 ккал / 100 гМол гўшти қийма (10% ёғ)185 ккал / 100 гМол филе стейки196 ккал / 100 гБузоқ гўшти қийма197 ккал / 100 гСуяксиз мол бўйин-курак гўшти237 ккал / 100 гМол гўшти қийма (20% ёғ)243 ккал / 100 гКонсерваланган мол гўшти250 ккал / 100 гҚўй қовурғаси264 ккал / 100 гҚўй гўшти қийма282 ккал / 100 гҚўй гўшти292 ккал / 100 г
Парранда гўшти
Курка кўкрак гўшти114 ккал / 100 гТовуқ жигари118 ккал / 100 гТовуқ ички аъзолари124 ккал / 100 гБедана гўшти134 ккал / 100 гЎрдак гўшти135 ккал / 100 гТовуқ қиймаси143 ккал / 100 гГрил товуқ кўкраги (терисиз)144 ккал / 100 гКурка қиймаси148 ккал / 100 гҒоз гўшти161 ккал / 100 гГрил товуқ сони (терисиз)193 ккал / 100 гГрил товуқ қанотлари257 ккал / 100 гТовуқ териси349 ккал / 100 г
Балиқ
Хом пикша балиғи74 ккал / 100 гМинтай балиғи76 ккал / 100 гХом треска балиғи82 ккал / 100 гКонсерваланган тунетс85 ккал / 100 гХом чўртан балиқ88 ккал / 100 гХом палтус балиғи91 ккал / 100 гХом олабуға балиғи91 ккал / 100 гХом тилапия балиғи96 ккал / 100 гПиширилган треска балиғи105 ккал / 100 гХом осётр балиғи105 ккал / 100 гХом тунетс балиғи109 ккал / 100 гДудланган лосос балиғи117 ккал / 100 гХом лаққа балиқ119 ккал / 100 гХом зоғора балиқ127 ккал / 100 гГорбуша балиғи127 ккал / 100 гФорел балиғи141 ккал / 100 гСелод балиғи158 ккал / 100 гСкумбрия балиғи205 ккал / 100 гКонсерваланган сардина208 ккал / 100 гАтлантика лососи208 ккал / 100 гМаринланган селод262 ккал / 100 гДонадор балиқ икраси264 ккал / 100 г
Денгиз маҳсулотлари
Хом устритса51 ккал / 100 гХом денгиз тароқчаси69 ккал / 100 гХом омар77 ккал / 100 гХом саккизоёқ82 ккал / 100 гХом қирол краби84 ккал / 100 гХом креветка85 ккал / 100 гХом мидия86 ккал / 100 гХом калмар92 ккал / 100 гСурими99 ккал / 100 гПиширилган креветка99 ккал / 100 г
Ёнғоқлар ва уруғлар
Қовурилган каштан245 ккал / 100 гКокос мағзи354 ккал / 100 гЧиа уруғи486 ккал / 100 гЗиғир уруғи534 ккал / 100 гТозаланган каноп уруғи553 ккал / 100 гКунжут уруғи573 ккал / 100 гЎрмон ёнғоғи (фундук)628 ккал / 100 гКунжут пастаси (тахини)648 ккал / 100 гБразилия ёнғоғи659 ккал / 100 гКедр ёнғоғи673 ккал / 100 гПекан ёнғоғи691 ккал / 100 гХом макадамия ёнғоғи712 ккал / 100 г
Қуруқ мевалар
Қуритилган шафтоли қоқиси239 ккал / 100 гҚора олхўри қоқиси240 ккал / 100 гТуршак (қуруқ ўрик)241 ккал / 100 гҚуритилган олма (қоқи)243 ккал / 100 гҚуритилган анжир249 ккал / 100 гҚуритилган нок қоқиси262 ккал / 100 гДанакли майиз296 ккал / 100 гСариқ кишмиш майиз301 ккал / 100 гҚуритилган клюква308 ккал / 100 гҚуритилган ширин черника317 ккал / 100 гҚуритилган ширин манго319 ккал / 100 гҚуритилган банан346 ккал / 100 г
Мойлар ва ёғлар
Қаттиқ маргарин717 ккал / 100 гКокос мойи833 ккал / 100 гЭритилган сариёғ876 ккал / 100 гПахта ёғи884 ккал / 100 гЗиғир мойи884 ккал / 100 гКунжут мойи884 ккал / 100 гКунгабоқар мойи884 ккал / 100 гЗайтун мойи884 ккал / 100 гМол ёғи902 ккал / 100 г
Ширинликлар
Шоколадли пудинг142 ккал / 100 гШакарсиз какао кукуни228 ккал / 100 гЗаранг сиропи260 ккал / 100 гМева желеси266 ккал / 100 гМураббо ва жем278 ккал / 100 гМеласса (қиём)290 ккал / 100 гЖигарранг шакар380 ккал / 100 гКарамел конфетлар382 ккал / 100 гШакар кукуни389 ккал / 100 гҚаттиқ конфетлар394 ккал / 100 гМармелад конфетлар396 ккал / 100 гШоколадли крем-глазур397 ккал / 100 гОддий ҳолва469 ккал / 100 гКунжутли козинак516 ккал / 100 гСутли шоколад конфетлари535 ккал / 100 гОқ шоколад конфетлари539 ккал / 100 гҚора шоколад 45-59%546 ккал / 100 гАччиқ шоколад 70-85%598 ккал / 100 г
Ичимликлар
Бутилкадаги сув0 ккал / 100 гЭритувчи кофе3 ккал / 100 гШакарсиз бодом сути15 ккал / 100 гКонсерваланган помидор шарбати17 ккал / 100 гШакарсиз кокос суви18 ккал / 100 гЯнги сиқилган грейпфрут шарбати39 ккал / 100 гКонсерваланган сабзи шарбати39 ккал / 100 гЭнергетик ичимлик43 ккал / 100 гШакарсиз гуруч сути47 ккал / 100 г100% апелсин шарбати47 ккал / 100 гГазланган апелсинли ичимлик48 ккал / 100 гКлюква шарбати коктейли54 ккал / 100 гАнор шарбати54 ккал / 100 г100% узум шарбати66 ккал / 100 гИссиқ шоколад72 ккал / 100 гЗардоб оқсили изоляти359 ккал / 100 г
Souslar ва зираворлар
Ош тузи0 ккал / 100 гОлма сиркаси22 ккал / 100 гСалса sousi29 ккал / 100 гСпагетти sousi51 ккал / 100 гСоя sousi53 ккал / 100 гСариқ хантал61 ккал / 100 гKetchup101 ккал / 100 гБарбекю sousi172 ккал / 100 гХамиртуруш пастаси185 ккал / 100 гЕнгил майонез238 ккал / 100 гМайдаланган долчин247 ккал / 100 гҚора мурч251 ккал / 100 гПаприка282 ккал / 100 гМайдаланган зарчава312 ккал / 100 гҚуруқ хамиртуруш325 ккал / 100 гЗира375 ккал / 100 гПесто sousi418 ккал / 100 гКлассик майонез680 ккал / 100 г
Фастфуд
Ловия билан бурито206 ккал / 100 гҚалин хамирли пишлоқли пицца268 ккал / 100 гҚовурилган товуқ филеси272 ккал / 100 гГамбургер285 ккал / 100 гЧизбургер299 ккал / 100 гТовуқли наггетс307 ккал / 100 гҚовурилган креветкалар308 ккал / 100 гМол гўштли хот-дог310 ккал / 100 гКартошка фри312 ккал / 100 гПишлоқли начос343 ккал / 100 гҚовурилган пиёз ҳалқалари411 ккал / 100 г
Колбасалар ва гўшт маҳсулотлари
Тилинган курка кўкраги106 ккал / 100 гХом курка колбасаси155 ккал / 100 гМол гўштли қайнатма колбаса299 ккал / 100 гМол гўштли сосиска313 ккал / 100 г
Исталган маҳсулотни бир сонияда текширинг
Камерани штрих-код ёки таркибга қаратинг — YaYo баҳони, шакарни қошиқларда кўрсатади ва ҳар бир ингредиентни тушунтиради. Аллергияларингизни ҳисобга олган ҳолда.