Бош саҳифа / Калькуляторлар / Калория калькулятори
Калория калькулятори
Кунига қанча калория кераклигини ва оқсил, ёғ, углевод меъёрини ҳисобланг. Ҳисоб YaYo иловасидагидек: Миффлин — Сан Жеор формуласи, мақсадингиз (вазн ташлаш, сақлаш ёки орттириш) ва фаоллик даражаси.
Қандай ҳисобланади
Аввал тинч ҳолатдаги энергия сарфи Миффлин — Сан Жеор формуласи бўйича: 10 × вазн (кг) + 6,25 × бўй (см) − 5 × ёш, эркаклар учун +5, аёллар учун −161. Сўнг фаоллик коэффициентига кўпайтирилади: 1,2 (кам ҳаракат), 1,375 (енгил), 1,55 (ўртача), 1,725 (юқори). Вазн ташлаш учун ўртача калория тақчиллиги, орттириш учун — ўртача ортиқчалиги қўйилади.
Бу тиббий тавсия эмас. Соғлиғингиз бўйича саволлар бўлса, шифокорга мурожаат қилинг.
YaYo бу меъёрни ҳар куни кузатиб боради
Овқатни суратга олинг — калория ва оқсил, ёғ, углеводни ўзи ҳисоблайди. Кун якунида қанча қолганини кўрасиз.