Главная / Калорийность продуктов / Нут варёный

Калорийность варёного нута

На 100 г163 ккал

Клетчатка · Сахара7,6 · 4,8 г

Белки8,8 г

Жиры2,6 г

Углеводы27,3 г

На 100 г · Бобовые

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	82	4,4	1,3	13,7
100 г	163	8,8	2,6	27,3
150 г	244	13,2	3,9	41
200 г	326	17,6	5,2	54,6
250 г	408	22	6,5	68,2

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Фолаты — 40%, Медь — 39%, Железо — 16%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Фолаты (B9)	162 мкг	40%
Медь	0,35 мг	39%
Железо	2,9 мг	16%
Цинк	1,5 мг	14%
Фосфор	167 мг	13%
Магний	48 мг	11%
Натрий	238 мг	10%
Витамин B1 (тиамин)	0,11 мг	9%
Витамин B6	0,13 мг	8%
Холин	42,5 мг	8%
Селен	3,7 мкг	7%
Калий	289 мг	6%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,059 мг	5%
Кальций	49 мг	4%
Витамин K	4 мкг	3%
Витамин B3 (ниацин)	0,5 мг	3%
Витамин E	0,35 мг	2%
Насыщенные жиры	0,27 г	1%
Витамин C	1,2 мг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г варёного нута?

В 100 г варёного нута — 163 ккал. В порции 200 г — около 326 ккал.

Какое КБЖУ у варёного нута?

На 100 г: белки — 8,8 г, жиры — 2,6 г, углеводы — 27,3 г, клетчатка — 7,6 г.

Какие витамины и минералы есть в варёного нута?

Больше всего: Фолаты — 40%, Медь — 39%, Железо — 16%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Маш варёный156 ккал / 100 г Тофу твёрдый146 ккал / 100 г Белая фасоль варёная138 ккал / 100 г Чёрная фасоль варёная131 ккал / 100 г Красная фасоль варёная126 ккал / 100 г Бобы эдамаме варёные121 ккал / 100 г Горох варёный117 ккал / 100 г Чечевица варёная115 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Chickpeas, from dried, no added fat». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.