Главная / Калорийность продуктов / Омар сырой
Калорийность сырого омара
На 100 г · Морепродукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 39 | 8,2 | 0,38 | 0 |
| 100 г | 77 | 16,5 | 0,75 | 0 |
| 150 г | 116 | 24,8 | 1,1 | 0 |
| 200 г | 155 | 33 | 1,5 | 0 |
| 250 г | 194 | 41,2 | 1,9 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Медь — 150%, Селен — 116%, Витамин B12 — 52%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 1,4 мг | 150% |
| Селен | 63,6 мкг | 116% |
| Витамин B12 | 1,2 мкг | 52% |
| Холестерин | 127 мг | 42% |
| Цинк | 3,5 мг | 32% |
| Натрий | 423 мг | 18% |
| Фосфор | 161 мг | 13% |
| Холин | 70,3 мг | 13% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,6 мг | 10% |
| Магний | 38 мг | 9% |
| Кальций | 84 мг | 6% |
| Витамин E | 0,87 мг | 6% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 6% |
| Калий | 200 мг | 4% |
| Марганец | 0,056 мг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,02 мг | 2% |
| Фолаты (B9) | 10 мкг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,18 г | 1% |
| Железо | 0,26 мг | 1% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,014 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырого омара?
В 100 г сырого омара — 77 ккал. В порции 200 г — около 155 ккал.
Какое КБЖУ у сырого омара?
На 100 г: белки — 16,5 г, жиры — 0,75 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырого омара?
Больше всего: Медь — 150%, Селен — 116%, Витамин B12 — 52%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Crustaceans, lobster, northern, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.