Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom omar
Xom omar kaloriyasi
100 g da · Dengiz mahsulotlari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 39 | 8,2 | 0,38 | 0 |
| 100 g | 77 | 16,5 | 0,75 | 0 |
| 150 g | 116 | 24,8 | 1,1 | 0 |
| 200 g | 155 | 33 | 1,5 | 0 |
| 250 g | 194 | 41,2 | 1,9 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 150%, Selen — 116%, B12 vitamini — 52%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 1,4 mg | 150% |
| Selen | 63,6 mkg | 116% |
| B12 vitamini | 1,2 mkg | 52% |
| Xolesterin | 127 mg | 42% |
| Rux | 3,5 mg | 32% |
| Natriy | 423 mg | 18% |
| Fosfor | 161 mg | 13% |
| Xolin | 70,3 mg | 13% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,6 mg | 10% |
| Magniy | 38 mg | 9% |
| Kalsiy | 84 mg | 6% |
| E vitamini | 0,87 mg | 6% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 6% |
| Kaliy | 200 mg | 4% |
| Marganets | 0,056 mg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,02 mg | 2% |
| Folatlar (B9) | 10 mkg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,18 g | 1% |
| Temir | 0,26 mg | 1% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,014 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom omarda qancha kaloriya bor?
100 g Xom omarda — 77 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 155 kkal.
Xom omarning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 16,5 g, yog'lar — 0,75 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom omar tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 150%, Selen — 116%, B12 vitamini — 52%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Crustaceans, lobster, northern, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.