Главная / Калорийность продуктов / Пшеничные отруби
Калорийность пшеничных отрубей
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 108 | 7,8 | 2,1 | 32,2 |
| 100 г | 216 | 15,6 | 4,2 | 64,5 |
| 150 г | 324 | 23,4 | 6,4 | 96,8 |
| 200 г | 432 | 31,2 | 8,5 | 129 |
| 250 г | 540 | 39 | 10,6 | 161 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 500%, Магний — 145%, Селен — 141%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 11,5 мг | 500% |
| Магний | 611 мг | 145% |
| Селен | 77,6 мкг | 141% |
| Медь | 1 мг | 111% |
| Витамин B3 (ниацин) | 13,6 мг | 85% |
| Фосфор | 1013 мг | 81% |
| Витамин B6 | 1,3 мг | 76% |
| Цинк | 7,3 мг | 66% |
| Железо | 10,6 мг | 59% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,52 мг | 44% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,58 мг | 44% |
| Калий | 1182 мг | 25% |
| Фолаты (B9) | 79 мкг | 20% |
| Холин | 74,4 мг | 14% |
| Витамин E | 1,5 мг | 10% |
| Кальций | 73 мг | 6% |
| Насыщенные жиры | 0,63 г | 3% |
| Витамин K | 1,9 мкг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г пшеничных отрубей?
В 100 г пшеничных отрубей — 216 ккал. В порции 200 г — около 432 ккал.
Какое КБЖУ у пшеничных отрубей?
На 100 г: белки — 15,6 г, жиры — 4,2 г, углеводы — 64,5 г, клетчатка — 42,8 г.
Какие витамины и минералы есть в пшеничных отрубей?
Больше всего: Марганец — 500%, Магний — 145%, Селен — 141%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Wheat bran, crude». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.