Главная / Калорийность продуктов / Семена чиа

Калорийность семян чиа

На 100 г486 ккал

Клетчатка · Сахара34,4 · 0 г

Белки16,5 г

Жиры30,7 г

Углеводы42,1 г

На 100 г · Орехи и семена

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	243	8,2	15,3	21,1
100 г	486	16,5	30,7	42,1
150 г	729	24,8	46	63,1
200 г	972	33	61,4	84,2
250 г	1215	41,2	76,8	105

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 118%, Медь — 103%, Селен — 100%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	2,7 мг	118%
Медь	0,92 мг	103%
Селен	55,2 мкг	100%
Магний	335 мг	80%
Фосфор	860 мг	69%
Витамин B3 (ниацин)	8,8 мг	55%
Витамин B1 (тиамин)	0,62 мг	52%
Кальций	631 мг	49%
Железо	7,7 мг	43%
Цинк	4,6 мг	42%
Насыщенные жиры	3,3 г	17%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,17 мг	13%
Фолаты (B9)	49 мкг	12%
Калий	407 мг	9%
Витамин E	0,5 мг	3%
Витамин C	1,6 мг	2%
Натрий	16 мг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г семян чиа?

В 100 г семян чиа — 486 ккал. В порции 200 г — около 972 ккал.

Какое КБЖУ у семян чиа?

На 100 г: белки — 16,5 г, жиры — 30,7 г, углеводы — 42,1 г, клетчатка — 34,4 г.

Какие витамины и минералы есть в семян чиа?

Больше всего: Марганец — 118%, Медь — 103%, Селен — 100%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Семена льна534 ккал / 100 г Семена конопли очищенные553 ккал / 100 г Кунжут573 ккал / 100 г Мякоть кокоса354 ккал / 100 г Фундук628 ккал / 100 г Тахини648 ккал / 100 г Бразильский орех659 ккал / 100 г Кедровые орехи673 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Seeds, chia seeds, dried». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.