Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Chia urug'i
Chia urug'i kaloriyasi
100 g da · Yong'oqlar va urug'lar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 243 | 8,2 | 15,3 | 21,1 |
| 100 g | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| 150 g | 729 | 24,8 | 46 | 63,1 |
| 200 g | 972 | 33 | 61,4 | 84,2 |
| 250 g | 1215 | 41,2 | 76,8 | 105 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 118%, Mis — 103%, Selen — 100%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 2,7 mg | 118% |
| Mis | 0,92 mg | 103% |
| Selen | 55,2 mkg | 100% |
| Magniy | 335 mg | 80% |
| Fosfor | 860 mg | 69% |
| B3 vitamini (niatsin) | 8,8 mg | 55% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,62 mg | 52% |
| Kalsiy | 631 mg | 49% |
| Temir | 7,7 mg | 43% |
| Rux | 4,6 mg | 42% |
| To'yingan yog'lar | 3,3 g | 17% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | 13% |
| Folatlar (B9) | 49 mkg | 12% |
| Kaliy | 407 mg | 9% |
| E vitamini | 0,5 mg | 3% |
| C vitamini | 1,6 mg | 2% |
| Natriy | 16 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Chia urug'ida qancha kaloriya bor?
100 g Chia urug'ida — 486 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 972 kkal.
Chia urug'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 16,5 g, yog'lar — 30,7 g, uglevodlar — 42,1 g, kletchatka — 34,4 g.
Chia urug'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 118%, Mis — 103%, Selen — 100%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Seeds, chia seeds, dried». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.