Главная / Калорийность продуктов / Тыква свежая
Калорийность свежей тыквы
На 100 г26 ккал
Клетчатка · Сахара0,5 · 2,8 г
Белки1 г
Жиры0,1 г
Углеводы6,5 г
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 13 | 0,5 | 0,05 | 3,2 |
| 100 г | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
| 150 г | 39 | 1,5 | 0,15 | 9,8 |
| 200 г | 52 | 2 | 0,2 | 13 |
| 250 г | 65 | 2,5 | 0,25 | 16,2 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин A — 47%, Медь — 14%, Витамин C — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин A | 426 мкг | 47% |
| Медь | 0,13 мг | 14% |
| Витамин C | 9 мг | 10% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,11 мг | 8% |
| Калий | 340 мг | 7% |
| Витамин E | 1,1 мг | 7% |
| Марганец | 0,12 мг | 5% |
| Железо | 0,8 мг | 4% |
| Фосфор | 44 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,05 мг | 4% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,6 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,061 мг | 4% |
| Фолаты (B9) | 16 мкг | 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Цинк | 0,32 мг | 3% |
| Кальций | 21 мг | 2% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
| Витамин K | 1,1 мкг | 1% |
| Холин | 8,2 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г свежей тыквы?
В 100 г свежей тыквы — 26 ккал. В порции 200 г — около 52 ккал.
Какое КБЖУ у свежей тыквы?
На 100 г: белки — 1 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 6,5 г, клетчатка — 0,5 г.
Какие витамины и минералы есть в свежей тыквы?
Больше всего: Витамин A — 47%, Медь — 14%, Витамин C — 10%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Красный болгарский перец26 ккал / 100 гСавойская капуста27 ккал / 100 гБаклажан варёный27 ккал / 100 гКольраби27 ккал / 100 гЗелёный лук (перья)27 ккал / 100 гЖёлтый болгарский перец27 ккал / 100 гБелокочанная капуста25 ккал / 100 гЦветная капуста28 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Pumpkin, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.