Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Oshqovoq, xom
Oshqovoq, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 13 | 0,5 | 0,05 | 3,2 |
| 100 g | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
| 150 g | 39 | 1,5 | 0,15 | 9,8 |
| 200 g | 52 | 2 | 0,2 | 13 |
| 250 g | 65 | 2,5 | 0,25 | 16,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: A vitamini — 47%, Mis — 14%, C vitamini — 10%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| A vitamini | 426 mkg | 47% |
| Mis | 0,13 mg | 14% |
| C vitamini | 9 mg | 10% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | 8% |
| Kaliy | 340 mg | 7% |
| E vitamini | 1,1 mg | 7% |
| Marganets | 0,12 mg | 5% |
| Temir | 0,8 mg | 4% |
| Fosfor | 44 mg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | 4% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,6 mg | 4% |
| B6 vitamini | 0,061 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 16 mkg | 4% |
| Magniy | 12 mg | 3% |
| Rux | 0,32 mg | 3% |
| Kalsiy | 21 mg | 2% |
| Selen | 0,3 mkg | 1% |
| K vitamini | 1,1 mkg | 1% |
| Xolin | 8,2 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Oshqovoq, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Oshqovoq, xomda — 26 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 52 kkal.
Oshqovoq, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1 g, yog'lar — 0,1 g, uglevodlar — 6,5 g, kletchatka — 0,5 g.
Oshqovoq, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: A vitamini — 47%, Mis — 14%, C vitamini — 10%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Pumpkin, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.