Главная / Калорийность продуктов / Зира (кумин) в семенах
Калорийность зиры (кумина) в семенах
На 100 г · Соусы и специи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 188 | 8,9 | 11,2 | 22,1 |
| 100 г | 375 | 17,8 | 22,3 | 44,2 |
| 150 г | 562 | 26,7 | 33,5 | 66,3 |
| 200 г | 750 | 35,6 | 44,6 | 88,4 |
| 250 г | 938 | 44,5 | 55,8 | 110 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Железо — 369%, Марганец — 145%, Медь — 96%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Железо | 66,4 мг | 369% |
| Марганец | 3,3 мг | 145% |
| Медь | 0,87 мг | 96% |
| Магний | 366 мг | 87% |
| Кальций | 931 мг | 72% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,63 мг | 52% |
| Цинк | 4,8 мг | 44% |
| Фосфор | 499 мг | 40% |
| Калий | 1788 мг | 38% |
| Витамин B3 (ниацин) | 4,6 мг | 29% |
| Витамин B6 | 0,43 мг | 26% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,33 мг | 25% |
| Витамин E | 3,3 мг | 22% |
| Селен | 5,2 мкг | 9% |
| Витамин C | 7,7 мг | 9% |
| Насыщенные жиры | 1,5 г | 8% |
| Натрий | 168 мг | 7% |
| Витамин A | 64 мкг | 7% |
| Витамин K | 5,4 мкг | 4% |
| Холин | 24,7 мг | 4% |
| Фолаты (B9) | 10 мкг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г зиры (кумина) в семенах?
В 100 г зиры (кумина) в семенах — 375 ккал. В порции 200 г — около 750 ккал.
Какое КБЖУ у зиры (кумина) в семенах?
На 100 г: белки — 17,8 г, жиры — 22,3 г, углеводы — 44,2 г, клетчатка — 10,5 г.
Какие витамины и минералы есть в зиры (кумина) в семенах?
Больше всего: Железо — 369%, Марганец — 145%, Медь — 96%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Spices, cumin seed». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.