Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Zira
Zira kaloriyasi
100 g da · Souslar va ziravorlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 188 | 8,9 | 11,2 | 22,1 |
| 100 g | 375 | 17,8 | 22,3 | 44,2 |
| 150 g | 562 | 26,7 | 33,5 | 66,3 |
| 200 g | 750 | 35,6 | 44,6 | 88,4 |
| 250 g | 938 | 44,5 | 55,8 | 110 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Temir — 369%, Marganets — 145%, Mis — 96%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Temir | 66,4 mg | 369% |
| Marganets | 3,3 mg | 145% |
| Mis | 0,87 mg | 96% |
| Magniy | 366 mg | 87% |
| Kalsiy | 931 mg | 72% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,63 mg | 52% |
| Rux | 4,8 mg | 44% |
| Fosfor | 499 mg | 40% |
| Kaliy | 1788 mg | 38% |
| B3 vitamini (niatsin) | 4,6 mg | 29% |
| B6 vitamini | 0,43 mg | 26% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,33 mg | 25% |
| E vitamini | 3,3 mg | 22% |
| Selen | 5,2 mkg | 9% |
| C vitamini | 7,7 mg | 9% |
| To'yingan yog'lar | 1,5 g | 8% |
| Natriy | 168 mg | 7% |
| A vitamini | 64 mkg | 7% |
| K vitamini | 5,4 mkg | 4% |
| Xolin | 24,7 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 10 mkg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Zirada qancha kaloriya bor?
100 g Zirada — 375 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 750 kkal.
Ziraning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 17,8 g, yog'lar — 22,3 g, uglevodlar — 44,2 g, kletchatka — 10,5 g.
Zira tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Temir — 369%, Marganets — 145%, Mis — 96%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Spices, cumin seed». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.