Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Бодринг
Бодринг: калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 15 | 0,7 | 0 | 3,3 |
| 1 дона (≈150 г) | 22 | 1,1 | 0 | 5 |
| 2 дона (≈300 г) | 45 | 2,1 | 0 | 9,9 |
| Одатий порция 150 г | 22 | 1,1 | 0 | 5 |
| Катта порция 200 г | 30 | 1,4 | 0 | 6,6 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: USDA, Nutritive Value оф Foods (HG-72). Ўртача бодринг.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Бодринг 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Бодринг нинг 100 граммида ўртача 15 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (150 г) тахминан 22 ккал беради.
Бодринг таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Бодринг таркибида ўртача 0,7 г оқсил, 0 г ёғ ва 3,3 г углевод мавжуд (одатий 150 г порцияда: оқсил 1,1 г, ёғ 0 г, углевод 5 г).
Озишда ва кечки овқатга бодринг ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (150 г, 22 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 336 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 100 г дан 200 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: К витамини — 20%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 24 мкг | 20% |
| Мис | 0,063 мг | 7% |
| Калий | 170 мг | 4% |
| Марганетс | 0,085 мг | 4% |
| Магний | 10,1 мг | 2% |
| Фосфор | 23,2 мг | 2% |
| Рух | 0,2 мг | 2% |
| Калсий | 16,3 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Манба: USDA FoodData Central — «Cucumber, with peel, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг