Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Сабзи
Сабзи: калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 41 | 1 | 0 | 10 |
| Кичик порция 80 г | 33 | 0,8 | 0 | 8 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Сабзи 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Сабзи нинг 100 граммида ўртача 41 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (100 г) тахминан 41 ккал беради.
Сабзи таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Сабзи таркибида ўртача 1 г оқсил, 0 г ёғ ва 10 г углевод мавжуд (одатий 100 г порцияда: оқсил 1 г, ёғ 0 г, углевод 10 г).
Озишда ва кечки овқатга сабзи ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (100 г, 41 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 34 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 80 г дан 100 г гача.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: А витамини — 93%, К витамини — 11%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| А витамини | 835 мкг | 93% |
| К витамини | 13,2 мкг | 11% |
| Б6 витамини | 0,14 мг | 8% |
| Калий | 320 мг | 7% |
| C витамини | 5,9 мг | 7% |
| Марганетс | 0,14 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,066 мг | 6% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,98 мг | 6% |
| Мис | 0,045 мг | 5% |
| Фолатлар (Б9) | 19 мкг | 5% |
| Е витамини | 0,66 мг | 4% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,058 мг | 4% |
| Натрий | 69 мг | 3% |
| Калсий | 33 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 35 мг | 3% |
| Темир | 0,3 мг | 2% |
| Рух | 0,24 мг | 2% |
| Холин | 8,8 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 2,8 г · Шакарлар: 4,7 г. Манба: USDA FoodData Central — «Carrots, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг