Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Bodring
Bodring: kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 15 | 0,7 | 0 | 3,3 |
| 1 dona (≈150 g) | 22 | 1,1 | 0 | 5 |
| 2 dona (≈300 g) | 45 | 2,1 | 0 | 9,9 |
| Odatiy porsiya 150 g | 22 | 1,1 | 0 | 5 |
| Katta porsiya 200 g | 30 | 1,4 | 0 | 6,6 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda. Bir donaning og'irligi: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). O'rtacha bodring.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Bodring 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Bodring ning 100 grammida o'rtacha 15 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (150 g) taxminan 22 kkal beradi.
Bodring tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Bodring tarkibida o'rtacha 0,7 g oqsil, 0 g yog' va 3,3 g uglevod mavjud (odatiy 150 g porsiyada: oqsil 1,1 g, yog' 0 g, uglevod 5 g).
Ozishda va kechki ovqatga bodring yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (150 g, 22 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 336 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 100 g dan 200 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 20%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 24 mkg | 20% |
| Mis | 0,063 mg | 7% |
| Kaliy | 170 mg | 4% |
| Marganets | 0,085 mg | 4% |
| Magniy | 10,1 mg | 2% |
| Fosfor | 23,2 mg | 2% |
| Rux | 0,2 mg | 2% |
| Kalsiy | 16,3 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Manba: USDA FoodData Central — «Cucumber, with peel, raw».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing