Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Ko'k choy
Ko'k choy: kaloriyasi
Boshqa nomlari: yashil choy
100 g da · Ichimliklar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 0,8 | 0 | 0 | 0 |
| Kichik porsiya 210 g | 1,7 | 0 | 0 | 0 |
| Odatiy porsiya 250 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Ko'k choy 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Ko'k choy ning 100 grammida o'rtacha 0,8 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (250 g) taxminan 2 kkal beradi.
Ko'k choy tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Ko'k choy tarkibida o'rtacha 0 g oqsil, 0 g yog' va 0 g uglevod mavjud (odatiy 250 g porsiyada: oqsil 0 g, yog' 0 g, uglevod 0 g).
Ozishda va kechki ovqatga ko'k choy yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (250 g, 2 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 419 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 210 g dan 250 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Sezilarli miqdordagi vitamin va minerallar yo'q — har biri 100 g da kunlik me'yorning 10% dan kamrog'ini tashkil qiladi.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 0,18 mg | 8% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,058 mg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,007 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 0 g. Manba: USDA FoodData Central — «Beverages, tea, green, brewed, regular».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing