Bosh sahifa / Kalkulyatorlar / Kaloriya kalkulyatori
Kaloriya kalkulyatori
Kuniga qancha kaloriya kerakligini va oqsil, yog', uglevod me'yorini hisoblang. Hisob YaYo ilovasidagidek: Mifflin — San Jeor formulasi, maqsadingiz (vazn tashlash, saqlash yoki orttirish) va faollik darajasi.
Qanday hisoblanadi
Avval tinch holatdagi energiya sarfi Mifflin — San Jeor formulasi bo'yicha: 10 × vazn (kg) + 6,25 × bo'y (sm) − 5 × yosh, erkaklar uchun +5, ayollar uchun −161. So'ng faollik koeffitsiyentiga ko'paytiriladi: 1,2 (kam harakat), 1,375 (yengil), 1,55 (o'rtacha), 1,725 (yuqori). Vazn tashlash uchun o'rtacha kaloriya taqchilligi, orttirish uchun — o'rtacha ortiqchaligi qo'yiladi.
Bu tibbiy tavsiya emas. Sog'lig'ingiz bo'yicha savollar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
YaYo bu me'yorni har kuni kuzatib boradi
Ovqatni suratga oling — kaloriya va oqsil, yog', uglevodni o'zi hisoblaydi. Kun yakunida qancha qolganini ko'rasiz.