Bosh sahifa / Jurnal
YaYo jurnali
Ovqatlanish, kaloriya, shakar va harakat haqida maqolalar. Faktlar — JSST, CDC, NHS, NIH va boshqa manbalardan, havolalar har bir maqola oxirida. Raqamlar YaYo ma'lumotlaridan ham olingan.
Mahsulotlarda qancha shakar bor va grammni qoshiqqa qanday aylantirish kerakJSST bo'yicha kuniga qancha shakar mumkin, qadoqdagi «shakar» qatorini qanday o'qish, «shakarsiz» va «kam shakarli» yozuvlari nimani anglatadi va grammni bir daqiqada choy qoshiqqa qanday aylantirish.Kunlik kaloriya me'yori: Mifflin — San Jeor formulasi bilan hisoblashKunlik kaloriya me'yorini Mifflin — San Jeor formulasi bo'yicha qanday hisoblash, faollik koeffitsiyenti nima, hisob misollari va ozish uchun qancha kaloriyani kamaytirish kerak.Sog'liqqa zarar yetkazmasdan qanday ozish mumkin: CDC, NHS va JSST tavsiyalariQanday tezlikda ozish xavfsiz, qancha kaloriyani kamaytirish kerak, nega vazn vaqt o'tishi bilan sekinroq ketadi, qattiq parhezlar nimasi bilan xavfli va qaysi odatlar yordam beradi — CDC, NHS, NIH va JSST ma'lumotlari bo'yicha.Yurish qancha kaloriya yoqadi va kuniga 10 000 qadam kerakmiYurish vazn va tezlikka qarab qancha kaloriya sarflaydi, buni qanday hisoblash, 10 000 qadam qayerdan chiqqan va tadqiqotlar kuniga qancha qadamni sog'liq uchun foyda bilan bog'laydi.O'zbek taomlari kaloriyasi: 100 g va 1 porsiya uchun jadvalOsh, somsa, lag'mon, sho'rva, mastava, obi-non va boshqa o'zbek taomlarida 100 g da va odatiy porsiyada qancha kaloriya bor — YaYo foydalanuvchilari kundaliklari ma'lumotlari bo'yicha.Gazlangan ichimlikda qancha shakar bor: bankada va shishada necha qoshiqOddiy gazlangan ichimlikda qancha shakar bor, uni choy qoshiqqa qanday aylantirish, JSST shakar o'rnini bosuvchilar haqida nima deydi va YaYo bazasida qaysi ichimliklarda shakar eng kam.
Istalgan mahsulotni bir soniyada tekshiring
Kamerani shtrix-kod yoki tarkibga qarating — YaYo bahoni, shakarni qoshiqlarda ko'rsatadi va har bir ingredientni tushuntiradi. Allergiyalaringizni hisobga olgan holda.