Главная / Калорийность продуктов / Атлантический лосось (сёмга) сырой
Калорийность атлантического лосося (сёмги) сырого
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 104 | 10,2 | 6,7 | 0 |
| 100 г | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| 150 г | 312 | 30,6 | 20,1 | 0 |
| 200 г | 416 | 40,8 | 26,8 | 0 |
| 250 г | 520 | 51 | 33,5 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 135%, Витамин D — 55%, Витамин B3 — 54%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 3,2 мкг | 135% |
| Витамин D | 11 мкг | 55% |
| Витамин B3 (ниацин) | 8,7 мг | 54% |
| Селен | 24 мкг | 44% |
| Витамин B6 | 0,64 мг | 37% |
| Витамин E | 3,5 мг | 24% |
| Фосфор | 240 мг | 19% |
| Холестерин | 55 мг | 18% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,21 мг | 17% |
| Насыщенные жиры | 3 г | 15% |
| Холин | 78,5 мг | 14% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,15 мг | 12% |
| Калий | 363 мг | 8% |
| Магний | 27 мг | 6% |
| Витамин A | 58 мкг | 6% |
| Фолаты (B9) | 26 мкг | 6% |
| Медь | 0,045 мг | 5% |
| Витамин C | 3,9 мг | 4% |
| Натрий | 59 мг | 3% |
| Цинк | 0,36 мг | 3% |
| Железо | 0,34 мг | 2% |
| Кальций | 9 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г атлантического лосося (сёмги) сырого?
В 100 г атлантического лосося (сёмги) сырого — 208 ккал. В порции 200 г — около 416 ккал.
Какое КБЖУ у атлантического лосося (сёмги) сырого?
На 100 г: белки — 20,4 г, жиры — 13,4 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в атлантического лосося (сёмги) сырого?
Больше всего: Витамин B12 — 135%, Витамин D — 55%, Витамин B3 — 54%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.