Главная / Калорийность продуктов / Сардины консервированные
Калорийность сардин консервированных
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 104 | 12,3 | 5,7 | 0 |
| 100 г | 208 | 24,6 | 11,4 | 0 |
| 150 г | 312 | 36,9 | 17,1 | 0 |
| 200 г | 416 | 49,2 | 22,8 | 0 |
| 250 г | 520 | 61,5 | 28,5 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 372%, Селен — 96%, Холестерин — 47%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 8,9 мкг | 372% |
| Селен | 52,7 мкг | 96% |
| Холестерин | 142 мг | 47% |
| Фосфор | 490 мг | 39% |
| Витамин B3 (ниацин) | 5,2 мг | 33% |
| Кальций | 382 мг | 29% |
| Витамин D | 4,8 мкг | 24% |
| Медь | 0,19 мг | 21% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,23 мг | 17% |
| Железо | 2,9 мг | 16% |
| Витамин E | 2 мг | 14% |
| Холин | 75 мг | 14% |
| Натрий | 307 мг | 13% |
| Цинк | 1,3 мг | 12% |
| Витамин B6 | 0,17 мг | 10% |
| Магний | 39 мг | 9% |
| Насыщенные жиры | 1,5 г | 8% |
| Калий | 397 мг | 8% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,08 мг | 7% |
| Витамин A | 32 мкг | 4% |
| Витамин K | 2,6 мкг | 2% |
| Фолаты (B9) | 10 мкг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сардин консервированных?
В 100 г сардин консервированных — 208 ккал. В порции 200 г — около 416 ккал.
Какое КБЖУ у сардин консервированных?
На 100 г: белки — 24,6 г, жиры — 11,4 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сардин консервированных?
Больше всего: Витамин B12 — 372%, Селен — 96%, Холестерин — 47%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, sardines, canned». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.