Главная / Калорийность продуктов / Скумбрия атлантическая сырая
Калорийность скумбрии атлантической сырой
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 102 | 9,3 | 7 | 0 |
| 100 г | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| 150 г | 308 | 27,9 | 20,9 | 0 |
| 200 г | 410 | 37,2 | 27,8 | 0 |
| 250 г | 512 | 46,5 | 34,8 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 363%, Витамин D — 81%, Селен — 80%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 8,7 мкг | 363% |
| Витамин D | 16,1 мкг | 81% |
| Селен | 44,1 мкг | 80% |
| Витамин B3 (ниацин) | 9,1 мг | 57% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,31 мг | 24% |
| Холестерин | 70 мг | 23% |
| Витамин B6 | 0,4 мг | 23% |
| Магний | 76 мг | 18% |
| Фосфор | 217 мг | 17% |
| Насыщенные жиры | 3,3 г | 16% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,18 мг | 15% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Витамин E | 1,5 мг | 10% |
| Железо | 1,6 мг | 9% |
| Медь | 0,073 мг | 8% |
| Калий | 314 мг | 7% |
| Цинк | 0,63 мг | 6% |
| Витамин A | 50 мкг | 6% |
| Натрий | 90 мг | 4% |
| Витамин K | 5 мкг | 4% |
| Кальций | 12 мг | 1% |
| Марганец | 0,015 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г скумбрии атлантической сырой?
В 100 г скумбрии атлантической сырой — 205 ккал. В порции 200 г — около 410 ккал.
Какое КБЖУ у скумбрии атлантической сырой?
На 100 г: белки — 18,6 г, жиры — 13,9 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в скумбрии атлантической сырой?
Больше всего: Витамин B12 — 363%, Витамин D — 81%, Селен — 80%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, mackerel, Atlantic, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.