Главная / Калорийность продуктов / Брокколи

Калорийность брокколи

На 100 г32 ккал

Клетчатка · Сахара2,4 · 1,4 г

Белки2,6 г

Жиры0,34 г

Углеводы6,3 г

На 100 г · Овощи

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	16	1,3	0,17	3,1
100 г	32	2,6	0,34	6,3
150 г	47	3,9	0,51	9,4
200 г	63	5,1	0,68	12,6
250 г	79	6,4	0,85	15,7

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Витамин K — 85%, Витамин C — 59%, Фолаты — 16%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Витамин K	102 мкг	85%
Витамин C	53,3 мг	59%
Фолаты (B9)	65 мкг	16%
Витамин B6	0,19 мг	11%
Марганец	0,2 мг	9%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,11 мг	9%
Медь	0,059 мг	7%
Калий	303 мг	6%
Витамин B1 (тиамин)	0,077 мг	6%
Магний	21 мг	5%
Фосфор	67 мг	5%
Кальций	46 мг	4%
Железо	0,69 мг	4%
Цинк	0,42 мг	4%
Витамин B3 (ниацин)	0,64 мг	4%
Селен	1,6 мкг	3%
Натрий	36 мг	2%
Витамин A	8 мкг	1%
Витамин E	0,15 мг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г брокколи?

В 100 г брокколи — 32 ккал. В порции 200 г — около 63 ккал.

Какое КБЖУ у брокколи?

На 100 г: белки — 2,6 г, жиры — 0,34 г, углеводы — 6,3 г, клетчатка — 2,4 г.

Какие витамины и минералы есть в брокколи?

Больше всего: Витамин K — 85%, Витамин C — 59%, Фолаты — 16%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Краснокочанная капуста30 ккал / 100 г Вёшенки свежие33 ккал / 100 г Стручковая фасоль свежая34 ккал / 100 г Шиитаке свежие34 ккал / 100 г Репа28 ккал / 100 г Цветная капуста28 ккал / 100 г Савойская капуста27 ккал / 100 г Баклажан варёный27 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Broccoli, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.