Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom brokkoli
Xom brokkoli kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 16 | 1,3 | 0,17 | 3,1 |
| 100 g | 32 | 2,6 | 0,34 | 6,3 |
| 150 g | 47 | 3,9 | 0,51 | 9,4 |
| 200 g | 63 | 5,1 | 0,68 | 12,6 |
| 250 g | 79 | 6,4 | 0,85 | 15,7 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 85%, C vitamini — 59%, Folatlar — 16%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 102 mkg | 85% |
| C vitamini | 53,3 mg | 59% |
| Folatlar (B9) | 65 mkg | 16% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 11% |
| Marganets | 0,2 mg | 9% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | 9% |
| Mis | 0,059 mg | 7% |
| Kaliy | 303 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,077 mg | 6% |
| Magniy | 21 mg | 5% |
| Fosfor | 67 mg | 5% |
| Kalsiy | 46 mg | 4% |
| Temir | 0,69 mg | 4% |
| Rux | 0,42 mg | 4% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,64 mg | 4% |
| Selen | 1,6 mkg | 3% |
| Natriy | 36 mg | 2% |
| A vitamini | 8 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,15 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom brokkolida qancha kaloriya bor?
100 g Xom brokkolida — 32 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 63 kkal.
Xom brokkolining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2,6 g, yog'lar — 0,34 g, uglevodlar — 6,3 g, kletchatka — 2,4 g.
Xom brokkoli tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 85%, C vitamini — 59%, Folatlar — 16%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Broccoli, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.