Главная / Калорийность продуктов / Греческий йогурт обезжиренный
Калорийность греческого йогурта обезжиренного
На 100 г · Молочные продукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 30 | 5,2 | 0,18 | 1,8 |
| 100 г | 61 | 10,3 | 0,37 | 3,6 |
| 150 г | 92 | 15,4 | 0,56 | 5,5 |
| 200 г | 122 | 20,6 | 0,74 | 7,3 |
| 250 г | 152 | 25,8 | 0,93 | 9,1 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 29%, Витамин B2 — 22%, Селен — 18%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 0,7 мкг | 29% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,28 мг | 22% |
| Селен | 9,9 мкг | 18% |
| Фосфор | 136 мг | 11% |
| Кальций | 111 мг | 9% |
| Цинк | 0,53 мг | 5% |
| Витамин B6 | 0,064 мг | 4% |
| Калий | 141 мг | 3% |
| Магний | 10,7 мг | 3% |
| Холин | 15,1 мг | 3% |
| Холестерин | 5 мг | 2% |
| Натрий | 36 мг | 2% |
| Медь | 0,017 мг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,022 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,11 г | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,21 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г греческого йогурта обезжиренного?
В 100 г греческого йогурта обезжиренного — 61 ккал. В порции 200 г — около 122 ккал.
Какое КБЖУ у греческого йогурта обезжиренного?
На 100 г: белки — 10,3 г, жиры — 0,37 г, углеводы — 3,6 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в греческого йогурта обезжиренного?
Больше всего: Витамин B12 — 29%, Витамин B2 — 22%, Селен — 18%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Yogurt, Greek, plain, nonfat». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.