Главная / Калорийность продуктов / Натуральный нежирный йогурт
Калорийность натурального нежирного йогурта
На 100 г · Молочные продукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 32 | 2,6 | 0,78 | 3,5 |
| 100 г | 63 | 5,2 | 1,6 | 7 |
| 150 г | 95 | 7,9 | 2,3 | 10,6 |
| 200 г | 127 | 10,5 | 3,1 | 14,1 |
| 250 г | 158 | 13,1 | 3,9 | 17,6 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 23%, Витамин B2 — 16%, Кальций — 14%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 0,56 мкг | 23% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,21 мг | 16% |
| Кальций | 183 мг | 14% |
| Фосфор | 144 мг | 12% |
| Цинк | 0,89 мг | 8% |
| Селен | 3,3 мкг | 6% |
| Насыщенные жиры | 1 г | 5% |
| Калий | 234 мг | 5% |
| Магний | 17 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,044 мг | 4% |
| Натрий | 70 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,049 мг | 3% |
| Фолаты (B9) | 11 мкг | 3% |
| Холин | 15,2 мг | 3% |
| Холестерин | 6 мг | 2% |
| Витамин A | 14 мкг | 2% |
| Медь | 0,013 мг | 1% |
| Витамин C | 0,8 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,11 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г натурального нежирного йогурта?
В 100 г натурального нежирного йогурта — 63 ккал. В порции 200 г — около 127 ккал.
Какое КБЖУ у натурального нежирного йогурта?
На 100 г: белки — 5,2 г, жиры — 1,6 г, углеводы — 7 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в натурального нежирного йогурта?
Больше всего: Витамин B12 — 23%, Витамин B2 — 16%, Кальций — 14%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Yogurt, plain, low fat». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.