Главная / Калорийность продуктов / Грудка индейки сырая
Калорийность грудки индейки сырой
На 100 г · Птица
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 57 | 11,8 | 0,74 | 0,07 |
| 100 г | 114 | 23,7 | 1,5 | 0,14 |
| 150 г | 171 | 35,5 | 2,2 | 0,21 |
| 200 г | 228 | 47,4 | 3 | 0,28 |
| 250 г | 285 | 59,2 | 3,7 | 0,35 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B3 — 62%, Витамин B6 — 48%, Селен — 41%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B3 (ниацин) | 9,9 мг | 62% |
| Витамин B6 | 0,81 мг | 48% |
| Селен | 22,7 мкг | 41% |
| Витамин B12 | 0,63 мкг | 26% |
| Холестерин | 57 мг | 19% |
| Фосфор | 201 мг | 16% |
| Цинк | 1,3 мг | 12% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,14 мг | 11% |
| Холин | 61,3 мг | 11% |
| Медь | 0,07 мг | 8% |
| Магний | 28 мг | 7% |
| Натрий | 113 мг | 5% |
| Калий | 242 мг | 5% |
| Железо | 0,73 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,042 мг | 4% |
| Фолаты (B9) | 7 мкг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,29 г | 1% |
| Кальций | 11 мг | 1% |
| Витамин A | 6 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г грудки индейки сырой?
В 100 г грудки индейки сырой — 114 ккал. В порции 200 г — около 228 ккал.
Какое КБЖУ у грудки индейки сырой?
На 100 г: белки — 23,7 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 0,14 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в грудки индейки сырой?
Больше всего: Витамин B3 — 62%, Витамин B6 — 48%, Селен — 41%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Turkey, whole, breast, meat only, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.