Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Kam yog'li yogurt
Kam yog'li yogurt kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 32 | 2,6 | 0,78 | 3,5 |
| 100 g | 63 | 5,2 | 1,6 | 7 |
| 150 g | 95 | 7,9 | 2,3 | 10,6 |
| 200 g | 127 | 10,5 | 3,1 | 14,1 |
| 250 g | 158 | 13,1 | 3,9 | 17,6 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 23%, B2 vitamini — 16%, Kalsiy — 14%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 0,56 mkg | 23% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | 16% |
| Kalsiy | 183 mg | 14% |
| Fosfor | 144 mg | 12% |
| Rux | 0,89 mg | 8% |
| Selen | 3,3 mkg | 6% |
| To'yingan yog'lar | 1 g | 5% |
| Kaliy | 234 mg | 5% |
| Magniy | 17 mg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,044 mg | 4% |
| Natriy | 70 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,049 mg | 3% |
| Folatlar (B9) | 11 mkg | 3% |
| Xolin | 15,2 mg | 3% |
| Xolesterin | 6 mg | 2% |
| A vitamini | 14 mkg | 2% |
| Mis | 0,013 mg | 1% |
| C vitamini | 0,8 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,11 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Kam yog'li yogurtda qancha kaloriya bor?
100 g Kam yog'li yogurtda — 63 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 127 kkal.
Kam yog'li yogurtning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 5,2 g, yog'lar — 1,6 g, uglevodlar — 7 g, kletchatka — 0 g.
Kam yog'li yogurt tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 23%, B2 vitamini — 16%, Kalsiy — 14%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Yogurt, plain, low fat». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.