Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Skumbriya balig'i
Skumbriya balig'i kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 102 | 9,3 | 7 | 0 |
| 100 g | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| 150 g | 308 | 27,9 | 20,9 | 0 |
| 200 g | 410 | 37,2 | 27,8 | 0 |
| 250 g | 512 | 46,5 | 34,8 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 363%, D vitamini — 81%, Selen — 80%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 8,7 mkg | 363% |
| D vitamini | 16,1 mkg | 81% |
| Selen | 44,1 mkg | 80% |
| B3 vitamini (niatsin) | 9,1 mg | 57% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,31 mg | 24% |
| Xolesterin | 70 mg | 23% |
| B6 vitamini | 0,4 mg | 23% |
| Magniy | 76 mg | 18% |
| Fosfor | 217 mg | 17% |
| To'yingan yog'lar | 3,3 g | 16% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,18 mg | 15% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| E vitamini | 1,5 mg | 10% |
| Temir | 1,6 mg | 9% |
| Mis | 0,073 mg | 8% |
| Kaliy | 314 mg | 7% |
| Rux | 0,63 mg | 6% |
| A vitamini | 50 mkg | 6% |
| Natriy | 90 mg | 4% |
| K vitamini | 5 mkg | 4% |
| Kalsiy | 12 mg | 1% |
| Marganets | 0,015 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Skumbriya balig'ida qancha kaloriya bor?
100 g Skumbriya balig'ida — 205 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 410 kkal.
Skumbriya balig'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 18,6 g, yog'lar — 13,9 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Skumbriya balig'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 363%, D vitamini — 81%, Selen — 80%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, mackerel, Atlantic, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.