Главная / Калорийность продуктов / Устрицы сырые
Калорийность сырых устриц
На 100 г · Морепродукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 26 | 2,9 | 0,85 | 1,4 |
| 100 г | 51 | 5,7 | 1,7 | 2,7 |
| 150 г | 76 | 8,6 | 2,6 | 4,1 |
| 200 г | 102 | 11,4 | 3,4 | 5,4 |
| 250 г | 128 | 14,3 | 4,3 | 6,8 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 365%, Цинк — 357%, Медь — 318%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 8,8 мкг | 365% |
| Цинк | 39,3 мг | 357% |
| Медь | 2,9 мг | 318% |
| Селен | 19,7 мкг | 36% |
| Железо | 4,6 мг | 26% |
| Холестерин | 40 мг | 13% |
| Марганец | 0,3 мг | 13% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Фосфор | 97 мг | 8% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,09 мг | 7% |
| Витамин E | 0,85 мг | 6% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,93 мг | 6% |
| Кальций | 59 мг | 5% |
| Натрий | 85 мг | 4% |
| Магний | 18 мг | 4% |
| Калий | 156 мг | 3% |
| Насыщенные жиры | 0,47 г | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,018 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,031 мг | 2% |
| Фолаты (B9) | 7 мкг | 2% |
| Витамин A | 13 мкг | 1% |
| Витамин K | 1 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сырых устриц?
В 100 г сырых устриц — 51 ккал. В порции 200 г — около 102 ккал.
Какое КБЖУ у сырых устриц?
На 100 г: белки — 5,7 г, жиры — 1,7 г, углеводы — 2,7 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сырых устриц?
Больше всего: Витамин B12 — 365%, Цинк — 357%, Медь — 318%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Mollusks, oyster, eastern, wild, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.