Главная / Калькуляторы / Калькулятор интервального голодания
Калькулятор интервального голодания
Выберите схему и время последнего приёма пищи — калькулятор покажет, когда закончится голодание и до какого часа открыто «окно» для еды.
Как считается
Время, когда снова можно есть, = время последнего приёма пищи + часы голодания (14, 16, 18 или 20). Окно питания длится оставшиеся часы суток (10, 8, 6 или 4). В окне калорийность и состав еды важны так же, как при обычном питании.
Частые вопросы
Помогает ли интервальное голодание похудеть?
Исследования показывают примерно такой же результат, как при обычном ограничении калорий: окно питания помогает есть меньше, но решает общий дефицит.
Что можно пить во время голодания?
Воду, чай и кофе без сахара и молока. Напитки с калориями прерывают голодание.
С какой схемы начать?
С 12/12 или 14/10, а через 1–2 недели — 16/8. Жёсткая схема 20/4 подходит не всем.
Интервальное голодание не подходит при беременности и кормлении грудью, при диабете на сахароснижающих препаратах, при расстройствах пищевого поведения, а также детям и подросткам. При хронических болезнях посоветуйтесь с врачом.
YaYo будет вести эту норму каждый день
Сфотографируйте еду — YaYo сам посчитает калории и БЖУ и покажет, сколько осталось на сегодня.