Главная / Калькуляторы / Сколько калорий сжигает бег
Сколько калорий сжигает бег
Введите вес, дистанцию и время пробежки — калькулятор посчитает калории, темп и скорость.
Как считается
Расход = MET × вес (кг) × время (ч). MET зависит от скорости — по справочнику Compendium of Physical Activities (2011): 6,0 при 6,4 км/ч, 8,3 при 8 км/ч, 9,8 при 9,7 км/ч, 11,0 при 11,3 км/ч, 11,8 при 12,9 км/ч, 12,8 при 14,5 км/ч, 14,5 при 16,1 км/ч; между точками — плавно. Для проверки: бег тратит примерно 1 ккал на 1 кг веса на каждый километр.
Частые вопросы
Сколько калорий сжигают 5 км бега?
Около 350 ккал для человека весом 70 кг — почти независимо от темпа: на каждый километр уходит примерно 1 ккал на 1 кг веса.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Для похудения важнее дефицит калорий. Три пробежки по 5 км в неделю — около 1 000 ккал, это примерно 130 г жира.
Какой темп считается лёгким?
Тот, при котором можно разговаривать. Для большинства новичков это 7–8 минут на километр.
Считается общий расход, включая энергию покоя.
YaYo будет вести эту норму каждый день
Сфотографируйте еду — YaYo сам посчитает калории и БЖУ и покажет, сколько осталось на сегодня.