Bosh sahifa / Kalkulyatorlar / Intervalli ochlik kalkulyatori
Intervalli ochlik kalkulyatori
Sxemani va oxirgi ovqatlanish vaqtini tanlang — kalkulyator ochlik qachon tugashi va ovqatlanish «oynasi» qaysi soatgacha ochiqligini ko'rsatadi.
Qanday hisoblanadi
Qayta ovqatlanish mumkin bo'lgan vaqt = oxirgi ovqatlanish vaqti + ochlik soatlari (14, 16, 18 yoki 20). Ovqatlanish oynasi sutkaning qolgan soatlari (10, 8, 6 yoki 4) davom etadi. Oyna davrida ovqatning kaloriyasi va tarkibi odatdagi ovqatlanishdagi kabi muhimdir.
Ko'p so'raladigan savollar
Intervalli ochlik vazn tashlashga yordam beradimi?
Tadqiqotlar oddiy kaloriya cheklash bilan deyarli bir xil natijani ko'rsatadi: ovqatlanish oynasi kamroq yeyishga yordam beradi, ammo asosiy rolni umumiy kaloriya taqchilligi o'ynaydi.
Ochlik paytida nima ichish mumkin?
Suv, shakar va sutsiz choy hamda qahva. Kaloriyali ichimliklar ochlik holatini buzadi.
Qaysi sxemadan boshlagan ma'qul?
12/12 yoki 14/10 dan, 1–2 haftadan so'ng esa 16/8 ga o'tish mumkin. Qat'iy 20/4 sxemasi hammaga ham to'g'ri kelavermaydi.
Intervalli ochlik homiladorlik va emizish davrida, qand miqdorini kamaytiruvchi dori ichadigan diabetda, ovqatlanish xulqi buzilishlarida, shuningdek, bolalar va o'smirlarga to'g'ri kelmaydi. Surunkali kasalliklarda shifokor bilan maslahatlashing.
YaYo bu me'yorni har kuni kuzatib boradi
Ovqatni suratga oling — kaloriya va oqsil, yog', uglevodni o'zi hisoblaydi. Kun yakunida qancha qolganini ko'rasiz.