Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Банан
Банан: калорияси
100 г да · Мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 88 | 0,8 | 0 | 22,5 |
| 1 дона (≈118 г) | 103 | 0,9 | 0 | 26,6 |
| 2 дона (≈236 г) | 206 | 1,9 | 0 | 53,1 |
| Одатий порция 120 г | 105 | 1 | 0 | 27 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: USDA, Nutritive Value оф Foods (HG-72). Пўчоқсиз ўртача банан.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Банан 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Банан нинг 100 граммида ўртача 88 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (120 г) тахминан 105 ккал беради.
Банан таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Банан таркибида ўртача 0,8 г оқсил, 0 г ёғ ва 22,5 г углевод мавжуд (одатий 120 г порцияда: оқсил 1 г, ёғ 0 г, углевод 27 г).
Озишда ва кечки овқатга банан ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (120 г, 105 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 815 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Кўпчилик порцияси — тахминан 120 г.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Б6 витамини — 22%, Марганетс — 12%, C витамини — 10%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б6 витамини | 0,37 мг | 22% |
| Марганетс | 0,27 мг | 12% |
| C витамини | 8,7 мг | 10% |
| Мис | 0,078 мг | 9% |
| Калий | 358 мг | 8% |
| Магний | 27 мг | 6% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,073 мг | 6% |
| Фолатлар (Б9) | 20 мкг | 5% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,67 мг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,031 мг | 3% |
| Фосфор | 22 мг | 2% |
| Селен | 1 мкг | 2% |
| Холин | 9,8 мг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,11 г | 1% |
| Темир | 0,26 мг | 1% |
| Рух | 0,15 мг | 1% |
| Е витамини | 0,1 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 2,6 г · Шакарлар: 12,2 г. Манба: USDA FoodData Central — «Бананас, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг