Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Қовун
Қовун: калорияси
100 г да · Мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 35 | 0,7 | 0 | 8,3 |
| Кичик порция 200 г | 70 | 1,4 | 0 | 16,6 |
| Одатий порция 290 г | 102 | 2 | 0 | 24,1 |
| Катта порция 300 г | 105 | 2,1 | 0 | 24,9 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Қовун 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Қовун нинг 100 граммида ўртача 35 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (290 г) тахминан 102 ккал беради.
Қовун таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Қовун таркибида ўртача 0,7 г оқсил, 0 г ёғ ва 8,3 г углевод мавжуд (одатий 290 г порцияда: оқсил 2 г, ёғ 0 г, углевод 24,1 г).
Озишда ва кечки овқатга қовун ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (290 г, 102 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 699 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 200 г дан 300 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: C витамини — 17%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 15,7 мг | 17% |
| Калий | 209 мг | 4% |
| Магний | 9,5 мг | 2% |
| Марганетс | 0,035 мг | 2% |
| Натрий | 21,1 мг | 1% |
| Калсий | 6,6 мг | 1% |
| Фосфор | 11,7 мг | 1% |
| Рух | 0,06 мг | 1% |
| Мис | 0,009 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Шакарлар: 7 г. Манба: USDA FoodData Central — «Мелонс, honeydew, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг