Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Uzum
Uzum: калорияси
100 г да · Мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 69 | 0,7 | 0 | 18 |
| Одатий порция 150 г | 104 | 1,1 | 0 | 27 |
| Катта порция 200 г | 138 | 1,4 | 0 | 36 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Uzum 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Uzum нинг 100 граммида ўртача 69 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (150 г) тахминан 104 ккал беради.
Uzum таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Uzum таркибида ўртача 0,7 г оқсил, 0 г ёғ ва 18 г углевод мавжуд (одатий 150 г порцияда: оқсил 1,1 г, ёғ 0 г, углевод 27 г).
Озишда ва кечки овқатга узум ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (150 г, 104 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 1 422 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 100 г дан 200 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: К витамини — 12%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 14,6 мкг | 12% |
| Мис | 0,071 мг | 8% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,069 мг | 6% |
| Калий | 224 мг | 5% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,07 мг | 5% |
| Б6 витамини | 0,086 мг | 5% |
| C витамини | 3,2 мг | 4% |
| Магний | 8 мг | 2% |
| Фосфор | 24 мг | 2% |
| Калсий | 10 мг | 1% |
| Темир | 0,18 мг | 1% |
| Е витамини | 0,19 мг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,19 мг | 1% |
| Холин | 5,6 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0,9 г · Шакарлар: 16,7 г. Манба: USDA FoodData Central — «Грапес, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг